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| ■有酸素運動 |
息がはずみ、汗がにじむ程度の軽いもので、酸素を十分に取り入れながら行う運動のことです。
反対に、息切れするような激しい運動を無酸素運動といいます。
無酸素運動はエネルギー源として筋肉を使うのですが、有酸素運動は酸素が燃焼させる脂肪をエネルギーにします。
ダイエットの際に有酸素運動が20分以上必要とされるのは、初めの20分間で血液中の糖分をエネルギーとして使い、その後体脂肪を燃焼させエネルギーとするからです。
有酸素運動を代表するものに、ジョギングやウォーキング、ストレッチ、ヨガ、水泳などがあります。
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| こんなもの見つけました（＾。＾） |
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ボクシングジムで有名な協栄ジムが認定したトレーニングマシン。
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